Поняття про стрес



Дата конвертації20.01.2017
Розмір9,41 Kb.

ПОНЯТТЯ ПРО СТРЕС

  • РОЗРОБИВ ВЧИТЕЛЬ
  • З ОСНОВ ЗДОРОВ`Я
  • ЗОШ № 1
  • ОЛЕКСЕНКО НАТАЛЯ ІВАНІВНА

Г. Сельє

  • “ Ми не повинні й не можемо уникати стресу. Але ми можемо використовувати його та насолоджуватися ним, якщо краще пізнаємо його механізми та виробимо відповідне ставлення до життя. ”

ЩО ТАКЕ СТРЕС?

Історія терміну

  • Вперше термін "стрес" у фізіологію і психологію ввів Уолтер Кеннон ( англ. Walter Cannon) в своїх класичних роботах по універсальної реакції "боротися або бігти"
  • (англ. fight-or-flight response).
  • Знаменитий дослідник стресу канадський фізіолог Ганс Сельє в 1936 опублікував свою першу роботу по загальному адаптаційному синдрому, але тривалий час уникав вживання терміну "стрес", оскільки той використовувався в чому для позначення «нервово-психічного" напруги (синдром "боротися або бігти"). Тільки в 1946 році Сельє почав систематично використовувати термін "стрес" для загального адаптаційного напруги.

Три стадiї стресу :

  • Стадiя тривоги. Це стадiя, що виникає з появою подразника, що викликає стрес. Наявнiсть такого подразника викликає ряд фiзiологiчних змiн: у людини учащається подих, трохи пiднiмасться тиск, пiдвищується пульс. Змiнюються i психiчнi функцiї: пiдсилюється порушення, вся увага концентрується на подразнику, виявляється пiдвищений особистiсний контроль ситуацiї.Усе разом покликано мобiлiзувати захиснi можливостi органiзму i механiзми саморегуляцiї на захист вiд стресу. Якщо цiєї дiї досить, то тривога i хвилювання вщухають, стрес закiнчується. Бiльшiсть стресiв дозволяєься на цiй стадiї.
  • Стадiя опору. Настає у випадку, якщо стрес фактор, що викликав, продовжує дiяти. Тодi органiзм захищається вiд стресу, витрачаючи "резервний" запас сил, з максимальним навантаженвям на всi системи органiзму.
  • Стадiя виснаження. Якщо подразник продовжує дiяти, то вiдбувається эменшення можливостей протистояння стресовi, тому що виснажуються резерви людини. Знижується загальна опiрнiсть органiзму. Стрес "захоплює" людину i може привести його до хвороби.

ЩО ТАКЕ ДИСТРЕС?

  • Дистрес (distress – горе, нещастя) – це перенапруження пристосувальних механізмів організму, що негативно впливає на здоров`я.
  • Негативний тип стресу, з яким організм не в силах впоратися. Він руйнує здоров'я людини і може привести до важких захворювань.
  • Від стресу страждає імунна система. У стресовому стані люди частіше виявляються жертвами інфекції, оскільки продукція імунних клітин помітно падає в період фізичного або психічного стресу.

ОЗНАКИ ДИСТЕСУ:

  • ЧАСТИЙ ГОЛОВНИЙ БІЛЬ
  • ПОРУШЕННЯ СНУ
  • ПРИСКОРЕНЕ СЕРЦЕБИТТЯ
  • ПРИГНІЧЕНИЙ НАСТРІЙ

Як правильно боротися із стресом порада 1:

  • Якщо ви заплуталися і ніяк не можете знайти вирішення проблеми, що давно мучить вас, то сядьте перед дзеркалом і почніть розповідати ситуацію вголос. Спочатку вам таке заняття видасться дивним, але потім звикнете і, швидше за все, «добалакаєтеся» до правильного рішення.

Як правильно боротися із стресом порада 2:

  • Якщо ви на когось дуже розсердилися, то візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому все, що ви думаєте про цю людину, не соромлячись у висловлюваннях. Потім аркуш зімніть і закиньте абикуди або спаліть. Відразу відчуєте приплив енергії, а заразом зрозумієте, що ця особа не варта ваших нервів.

Як правильно боротися із стресом порада 3, 4:

Як правильно боротися із стресом порада 5, 6:

  • Висипайтеся. Дуже велика активність і недостатній сон перешкоджають рівновазі вашого організму.
  • Більше смійтеся. Знаходячись у дійсно стресовій ситуації, поставте собі питання: «Чи буде це мені здаватися важливим через 5 років?» Мабуть, стрес згасне, тому смійтеся і перестаньте хвилюватися.

Як правильно боротися із стресом порада 7:

  • Але головне - постарайтеся оцінити свою поведінку в тій або іншій ситуації. Якщо ви визнаєте власну помилку, то вибачтеся перед тим, кого образили й будьте простішим і добрішим до тих, хто вас оточує.


База даних захищена авторським правом ©vaglivo.org 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка