"Здоров`я та пропаганда здорового способу життя"



Скачати 34,31 Kb.
Дата конвертації28.02.2017
Розмір34,31 Kb.
  • МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ
  • МІНІСТЕРСТВО ОХОРОНИ ЗДОРОВ`Я УКРАЇНИ
  • НАЦІОНАЛЬНИЙ ФАРМАЦЕВТИЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ
  • Кафедра управління та економіки підприємства
  • Лекція на тему:
  • “Здоров`я та пропаганда здорового способу життя”
  • Харків 2015

Здоров’я – це стан життя і діяльності людини, який передбачає фізичне, психічне, соціальне та духовне благополуччя.

  • Здоров’я – це стан життя і діяльності людини, який передбачає фізичне, психічне, соціальне та духовне благополуччя.
  • Фізичне здоров′я людини залежить від таких основних чинників: - Спадковості - на 20 %, - Рівня медицини - на 10 %, - Екології - на 20 %, - Способу життя - на 50 %.
  • Спосіб життя - це "обличчя" індивіда, що відбиває у той же час рівень суспільного прогресу.
  • Дев’ять десятих нашого щастя залежить від здоров’я.     Артур Шопенгауер
  • Здоровий спосіб життя - це спосіб життя, заснований на принципах моральності, раціонально організований, активний, трудовий, що гартує і, в той же час, що захищає від несприятливих впливів навколишнього середовища, що дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне і фізичне здоров'я.
  • За сучасними уявленнями, в понятя здорового способу життя входять наступні складові: ♦ Відмова від шкідливих пристрастей (куріння, вживання алкогольних напоїв та наркотичних речовин); ♦ Оптимальний руховий режим; ♦ Раціональне харчуваня; ♦ Загартовування; ♦ Особиста гігієна; ♦ Позитивні емоції.
  • "Здоров′я – це нічого, але все без здоров′я - ніщо"
  • Факти та статистичні дані
  • Паління
  • На нашій планеті палять приблизно 1,3 мільярди людей;
  • За 1 секунду на Землі викурюється 300 000 цигарок;
  • Куріння викликає 6 % смертей в усьому світі;
  • Щорічно від паління вмирає 3 мільйони людей;
  • Загальна маса недопалків на планеті за 1 рік становить 2 520 000 тонн;
  • В Україні щоденно курить 45 % дорослих чоловіків і 9 % дорослих жінок; серед молоді курить 45 % юнаків і 35 % дівчат;
  • Україна посідає 17 місце в списку країн-лідерів за кількістю курців;
  • Щорічно до числа курців долучаються не менш 100 000 українців;
  • Кожен четвертий підліток в Україні викурює першу сигарету у віці 10 років;
  • Україна є другою країною у світі (після Чилі), де у віці 13-15 років курять більш 30 % юнаків і дівчат;
  • Україна займає ІІ місце за кількістю викурених цигарок на одного громадянина. На кожного українця припадає понад 2500 сигарет — майже 7 щоденно;
  • За офіційною статистикою в Україні щороку від хвороб, пов'язаних з курінням, помирає 120 тисяч чоловік.
  • Фізична та психологічна залежність  від нікотину розвивається набагато швидше, ніж від алкоголю.
  • У важки хвилини згадайте слова Джека Лондона: „Хмільне завжди простягає руку, коли нас спіткала невдача, коли ми підупадаємо в силі, коли й стомлені, і вказує надзвичайно легкий вихід з такого становища. Але обіцянки ці фальшиві: під впливом хмільного ми втрачаємо справжнє уявлення про цінність речей”.
  • Алкоголь
  • Споживання алкоголю в Україні одне з найвищих у світі: 15 літрів чистого алкоголю (100% спирт) на рік на душу населення за даними ВООЗ.
  • Один українець в середньому випиває щорічно 7 літрів міцного спиртного, 60 літрів пива і не менше 7 літрів вина. Слід зазначити, що, необоротна деградація генофонду - тобто, виродження нації - починається при вживанні 6-8 літрів алкоголю на рік на душу населення.
  • За рівнем споживання алкоголю українці - серед світових лідерів. Більше, ніж в Україні, п'ють тільки в Угорщині, Шотландії, Росії та Молдові, де за різними оцінками вживають від 16 до 22 літрів алкоголю на душу населення в рік.
  • Щорічно українців стає менше на півмільйона. З 700 тисяч вмираючих щорічно - 400 тисяч вмирають від серцево-судинних захворювань, які, в основному, є результатом нездорового способу життя і, насамперед, вживання алкоголю.
  • Дія алкоголю універсальна: він вражає всі органи і системи людського організму. Зміни виникають в організмі людини при вживанні будь-якої кількості алкоголю.
  • Надмірне вживання алкоголю в Україні починається в ранньому віці і збільшується з роками - найбільшу кількість зловживань виявлено у наймолодшій віковій групі - 18-29 років.
  • Більшість українських дітей пробують спиртне в 13 років і раніше, при цьому кожна двадцята 13-річна дитина вже встигла в своєму житті хоч раз «напитися».
  • Середня тривалість життя людини, що вживає алкоголь, на 15-17 років менше середньостатистичної тривалості життя.
  • Кожен четвертий житель України не доживає до 60 років, а кожен десятий - до 35 років.
  • Алкоголь, що є мутагеном, впливає на фізичне і психічне здоров'я майбутньої дитини. Так, обстеження 1500 матерів і їхніх дітей виявило відхилення від норми у 2% дітей, мами яких зовсім не вживали алкоголю. Цей же показник склав 9% серед дітей «помірно випиваючих" матерів і досяг 74% у дітей, матері яких п'ють багато.
  • Токсичний вплив спирту провокує безліч хвороб серця, печінки, системи травлення, нирок, порушення роботи підшлункової залози. Крім того, алкоголь вражає нервову систему і призводить до нервово-психічним розладам: сорок зі ста душевнохворих отримали розлад психіки через дію алкоголю.
  • Алкоголь вважається найпотужнішим чинником зростання злочинів, як правило, 90% хуліганських дій і побутових злочинів, в тому числі і вбивств, здійснюються в стані алкогольного сп'яніння.
  • Самогубства серед тих, хто вживає алкоголь, трапляються у 80 разів частіше, ніж серед непитущих.
  • Коли алкоголь впливає на мозок, у людини відключається совість, почуття страху і відповідальності.
  • Лише 1% людей, які їздять п'яними за кермом, скоюють 50% всіх ДТП. При цьому 80% загиблих в дорожніх аваріях людей - жертви пригод за участю п'яного водія.
  • Наркотичні речовини
  • Нарко́тик (від грец. narkoticos — той, що призводить до заціпеніння, одурманюючий) — дуже різні по відношенню до обміну речовин субстанції природних чи штучних речовин, здатні викликати і фізичну залежність, внаслідок заміщення однієї з речовин-учасників природного метаболізму, і - психічну.
  • До наркотичних препаратів відносяться:
  • -  найнебезпечніші: героїн, морфій, опіум і інші наркотики; амфетаміни типу метедріна та метамфетаміна що вводяться як ін'єкція;
  • -  менш небезпечні наркотики: кодеїн; стимулятори амфетамінового типу: бензедрин і барбітурати;
  • -  найменш небезпечні: канабіс; препарати амфетамінового типу пониженої активності.
  • Які ж фактори впливають на початок вживання наркотиків серед молоді?
  • Перш за все – мода, прагнення вписатися в те оточення, в ту компанію, яка важлива для молодої людини, цікава і де вживання наркотиків – норма. Можливо, молодь приваблює поширене помилкове судження, що вживання наркотиків - ознака сучасного способу життя.
  •   
  • Психологи вважають, що вживання наркотиків – одна із сходинок втечі від реального життя. Наступна – самогубство.
  • Серед інших причин можна назвати такі:
  • -  погані стосунки в родині, з близькими і друзями;
  • -  антисоціальна поведінка та гіперактивність;
  • -  дружба з однолітками, які вживають наркотики;
  • -  нелюбов до школи, неуспішне навчання;
  • -  економічні та соціальні труднощі ;
  • До яких наслідків приводять наркотики?
  • Вже через 2-3 роки вживання наркотиків приведе до повного виснаження організму. Людина худне, її шкіра набуває жовтуватого відтінку, з’являється крихкість нігтів, починає випадати волосся, повна і необоротна імпотенція. Вона втрачає здатність навіть до найменших фізичних і психічних навантажень. Настає передчасне старіння з ознаками слабоумства.
  •   
  • Повністю втрачають попередні почуття і інтереси, єдиною турботою стає добування наркотику будь-якою ціною. Настає остаточна моральна та інтелектуальна деградація – повний розпад особистості.
  • Людина, що всерйоз захопилася наркотиками, поступово потрапляє до злочинного середовища. Світ наркоманів та злочину жорстокий, і людське життя тут нічого не варте. Відомо, що для здобуття грошей на наркотики наркоманам доводиться красти, грабувати людей, продавати та займатися проституцією.
  • Наркотики та злочинність ідуть у парі. Звичайно, все в житті починається з дрібних крадіжок у магазинах чи кишенькового злодійства, а закінчується більш серйозними злодійствами – пограбуваннями, розбоєм та насильством.
  • Якщо ви все зважили, то зробіть ще одне зусилля і вирішіть ніколи не торкатися чарки, сигарети й наркотиків!
  • Фізична культура
  • Фізична культура – це вид фізичної діяльності людини, спрямований на
  • збереження і зміцнення здоров'я, розвиток фізичних і психологічних здібностей людини. Фізкультура носить індивідуальний характер, через те, що відсутня змагальна сторона між двома і більше особами. Вона грає важливу роль у формуванні здорового способу життя людини і його соціальної адаптації.
  • Гіподинамія - фактор виникнення багатьох захворювань, насамперед ішемічної хвороби серця, інсульту, гіпертонічної хвороби, інсулінозалежного цукрового діабету, остеохондрозу тощо. У людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, ризик розвитку серцево-судинних захворювань удвічі вищий, ніж у фізично активних. Гіподинамію за ступенем ризику розвитку серцево-судинних захворювань можна порівняти з найвідомішими факторами - курінням та гіперхолестеринемією.
  • Рухова активність - це будь-яка м'язова активність, що дозволяє підтримувати гарну фізичну форму, поліпшувати самопочуття, забезпечувати приплив енергії, що дає додатковий стимул життя.
  • Рухливі ігри фізично розвивають: зміцнюють кістково-м’язову систему і мускулатуру (міжреберні і черевні м’язи, діафрагму), збільшуються ріст, об’єм грудної клітини, вага, гнучкість і рухливість у суглобах, поліпшується працездатність дихальних органів, вентиляція легенів. 1
  • Загартовування
  • Загартовування — обов’язковий елемент фiзичного виховання,
  • який має велике значення для змiцнення здоров’я, пiдвищення
  • опiрностi iнфекцiям i збiльшення працездатностi. 
  • Суть загартовування полягає в тренуваннi терморегуляторного апарату, в розвитку захисних функцiй органiзму до шкiдливих факторiв зовнiшнього середовища. В результатi загартовування пiдвищується стiйкiсть органiзму до несприятливих погодних факторiв. Крім того, загартовування зміцнює нервову систему людини.
  • При загартовуваннi треба дотримуватися певних принципiв: 
  • 1) принцип поступовостi. Силу подразнення потрiбно пiдвищувати поступово. Так, приступаючи до водних процедур потрiбно починати з прохолодних, а потiм переходити до холодних; 
  • 2) систематичнiсть загартовування. Загартовуючi процедури слiд приймати регулярно, оскiльки адаптацiя до дiї подразника виробляється i розвивається потрiбним чином лише при багатократному її повтореннi; 
  • 3) рiзноманiтнiстю засобiв загартовування досягається не лише стiйкiсть до рiзних факторiв, але й наростає ступiнь загартованостi; 
  • 4) iндивiдуалiзацiя загартовуючих процедур за вiком i станом здоров’я. 
  • Загартовування повiтрям. Позитивний вплив повiтряних ванн залежить вiд температури, вологостi, рухливостi, чистоти i iонiзацiї повiтря. Якщо заняття фiзичною культурою проводяться на свiжому повiтрi, то немає необхiдностi в спецiальному прийомi повiтряних ванн. Загартовування повiтрям слiд починати при 15-20°С i по мiрi адаптацiї до цього рiвня переходити до 10°С, починаючи з 15-20 хв. в поєднаннi з фiзичними вправами. Холоднi повiтрянi ванни можна закiнчувати розтиранням тiла i теплим душем. Однiєю iз форм загартовування холодним повiтрям зимою є сон при вiдкритiй кватирцi.
  • Загартовування водою. Вода має велику теплопровiднiсть i сильніший термiчний вплив, порiвняно з повiтряною ванною тiєї ж температури. Головними факторами гiдропроцедур є температура, тривалiсть дiї, механiчний тиск i гiдроудари, особливо при плаваннi i прийомi душу. Це покращує лiмфо- i кровообiг. Для загартовування необхiдна прохолодна (33-20°С) i холодна (нижче 20°С) вода. Температура оточуючого повiтря на початку загартовування повинна бути 17-20°С.
  • Пiдвищують стiйкiсть органiзму до простудних захворювань і такi воднi процедури як обливання стоп i полоскання горла холодною водою. Особливо корисний такий вид загартовування тим, хто схильний до захворювань носоглотки.
  • Загартовування сонцем — точнiше, прийом повiтряно-сонячних ванн. В помiрних дозах сонячне промiння сприятливо впливає на обмiннi процеси, розвиток дитячого органiзму, посилює дихання i кровообiг. Крiм того, сонячнi ванни сприяють виробленню витривалостi до тепла.
  • Починають загартовування сонцем з 5-10 хв. кожний день, доводячи час до 2-3 год.
  • Сонячнi ванни краще приймати в ранковi години — з 9/00 до 10/30. Найбiльш корисний травневий загар.
  • Сонячнi ванни допустимi тiльки через 2 год. пiсля прийому їжi.
  • Загартовування ходiнням босонiж — корисне в дуже багатьох аспектах. Дослiдження останнiх рокiв показали, що терморецептори розмiщенi на поверхнi шкiри нерiвномiрно. Якщо на 1 см2 шкiри в середньому приходиться по 2 точки, якi сприймають тепло i 12 холодових точок, то на шкiрi стоп i слизовiй оболонцi дихальних шляхiв їх є значно бiльше. Велика кiлькiсть холодових i теплових точок на пiдошвi є причиною того, що саме охолодження нiг у незагартованих людей часто викликає простуднi захворювання.
  • Правила раціонального харчування
  • 1. Свежоїдіня. Найбільш корисні свіжі рослини. Лежані і підсохлі менш цінним. Не можна залишати приготовлену їжу навіть на кілька годин. У ній починаються процеси бродіння і гниття. Тому з'їдати її необхідно відразу ж.
  • 2. Сироїдіння. Здавна вважалося, що в сирих рослинах міститься найбільшою-Шая цілюща сила.
  • 3. Різноманітність їжі: чим більше різних продуктів включено в раціон, тим більше фізіологічно активних речовин надходить в організм. Це особливо важливо в зв'язку з тим, що при розумовому навантаженні потреба в них збільшується, а апетит часто знижений.
  • 4. Чергування продуктів. Воно випливає з попереднього і вказує на те, що не можна довго використовувати один і той же блюдо або продукт.
  • 5. Сезонність харчування. Навесні і влітку потрібно збільшити кількість рослинної їжі. У холодну пору додати в раціон продукти, багаті білками і жирами.
  • 6. Обмеження в їжі. Дослідження показують: менш працездатні, більш схильні до втоми саме ті, хто багато їсть.
  • 7. Максимум задоволення від їжі. Для цього, перш за все, потрібно відмовитися від поспіху, хоча 6и на час прийому їжі. Слід, крім того, назавжди відмовитися від звички з'ясовувати стосунки за їжею, а також читати.
  • 8. Певні поєднання продуктів. Є несумісні страви, і це обов'язково слід враховувати. При несприятливих харчових поєднаннях в кишечнику розвиваються підвищений бродіння, і гниття їжі і відбувається отруєння утворюються шкідливими речовинами.
  • 9. Уникати дієтичних стресів (різких змін режиму харчування, що викликають значну напругу адаптаційних механізмів), тобто не можна один день харчуватися впроголодь, а на іншій є досхочу.
  • Особиста гігієна
  • Особиста гігієна – це той необхідний кожному звичний комплекс заходів догляду за тілом, який допомагає зберегти здоров’я і приносить відчуття задоволення своїм зовнішнім виглядом.
  • Позитивні емоції
  • Емоції є регуляторами поведінки, соціальних контактів і багатьох
  • психічних процесів.
  • Емоції (лат. етоvео - хвилюю, збуджую) - психічні стани людини, в яких реалізується безпосереднє ситуативне переживання (задоволення, радість, страх).
  • Позитивні емоції  сприяють внутрішній психологічній гармонії (врівноваженості як приємному для суб'єкта стану), негативні - призводять до психологічної дезорганізації, тому хворобливо переживаються суб'єктом, і він не хоче пережити їх знову.
  • Емоції - це суб'єктивне і суто індивідуальне відношення людини до того, що відбувається.
  • Вченими давно доведений вплив емоцій на здоров'я людини. Одні і ті ж емоції в різних людей можуть виникати в абсолютно різноманітних ситуаціях. Але якась конкретна емоція (наприклад, страх) однаково впливає на організм будь-якої людини незалежно від ситуації, в якій людина відчуває цю емоцію.
  • Як емоції впливають на організм людини?
  • Під час радості вивільняються катехоламіни - гормони, що перешкоджають
  • запальним процесам. У цей же час відбувається викид ендорфінів, які здатні зменшити больові відчуття.
  • Сильний гнів і тривале роздратування сприяють порушенню роботи серця і розвитку такого захворювання як гіпертонія.
  • Позитивні емоції викликають приплив крові до шкіри, а також покращують склад крові.
  • Люди, які постійно відчувають стрес, частіше страждають інфекційними захворюваннями верхніх дихальних шляхів, а в людей, які відчувають позитивні емоції, дихання стає легшим.
  • Учені довели, що песимістично налаштовані люди із заниженою самооцінкою, часто відчуваючи тривогу і страх, більше інших страждають від головного болю, хвороб шлунку і хребта. І, навпаки, оптимісти не настільки схильні до застудних захворювань.
  • Люди, які часто відчувають позитивні емоції, легше засинають і міцніше сплять, а це дуже серйозно впливає на самопочуття.
  • Усі ці факти підтверджують значний вплив емоцій на здоров'я людини. Позитивні і негативні емоції відповідним чином позначаються на Вашому здоров'ї. Звідси простий висновок:
  •  
  • Світлі думки в голові - обов'язкова складова здорового способу життя!
  • Здоров’я набагато більше залежить від наших звичок і харчування, аніж від лікарського мистецтва.
  • Джон Леббок   
  • Немає друга, подібного здоров’ю, немає ворога, подібного хворобі.
  • Староіндійське висловлювання
  • Без здоров’я і мудрість незавидна, і мистецтво бліде, і сила в’яне, і багатство без користі, і слово без сили.
  • Герофіл
  • Нічого люди не бажають більше зберегти і нічого, між тим, менше не бережуть, ніж своє власне життя.
  • Ж.Лабрюйєр


База даних захищена авторським правом ©vaglivo.org 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка